Sì, all’interno del metodo ci sono video dedicati all’identificazione del proprio somatotipo. E, anche se trovassi ancora dei dubbi, hai a tua disposizione il gruppo Facebook in cui chiedere un parere o potrai contattarmi privatamente per email. In questo modo sarai sicuro al 100% su come iniziare al meglio.

Risposta: sì. Una volta che lo avrai acquistato troverai le indicazioni per tutti i somatotipi e ti basterà seguire quelle dedicate al tuo. Il metodo è unico, non ci sono versioni separate per ogni tipo di fisico. Una volta che lo prendi avrai accesso a tutto.

Fisico da Spartano è specialmente adatto a novizi e intermedi. Quindi, per chi inizia ora ad andare in palestra, questo metodo è perfetto È perfetto anche per chi si trova in una condizione di “stallo”, quindi si allena già da anni ma non progredisce più con i carichi, con la definizione e la massa.

Per gli avanzati, quindi per chi si allena da oltre 10-15 anni, ha un corpo massiccio, ben definito e natural, allora troverà lo stesso grandi benefici nel Metodo. L’unica differenza è che ci sarà bisogno di ritoccare le schede proposte al fine di adattarle al proprio livello fisico.

Questo dipende da quanto ti impegni, dalla tua condizione di partenza e dal tuo somatotipo. Generalmente, dopo i primi giorni avvertirai le prime sensazioni positive a livello di energia e forza. Nelle settimane successive risultati più evidenti.

Sì, puoi farlo. Quando prendi il programma ricevi in regalo anche una guida dedicata specificamente all’allenamento casalingo. Quello di cui avrai assolutamente bisogno sarà: rack per lo squat, bilanciere, una panca, dei manubri e ghisa da caricarci sopra.

No, e il motivo è che gli allenamenti sono a basse ripetizioni e alti carichi, cosa che a corpo libero non riesci a fare. Come ti dicevo prima, hai bisogno di un’attrezzatura minima se vuoi trarne il massimo dei benefici.

Sì, è molto semplice. Una volta acquistato il programma hai 2 mesi interi per studiarlo e metterlo in pratica. Se per qualunque ragione entro i primi 60 giorni non dovessi essere elettrizzato da ciò che scoprirai e dai risultati sul tuo fisico, ti basterà scrivermi un’email a [email protected] e sarai rimborsato sino all’ultimo centesimo il più velocemente che possiamo.

Sì, assolutamente, a patto che tu sia maggiorenne. Ho studenti di tutte le età che hanno applicato questo protocollo con successo. Alcuni hanno 20, altri 30, altri 40, 50 e più anni.

Non ha una scadenza. È un programma da seguire vita natural durante. Troverai i principi per stilarti la tua alimentazione, allenamento e integrazione sino a quanto vorrai.

Scoprirai i principi e le formule per stilarti da solo e con facilità schede d’allenamento e dieta. Inoltre, ci sono esempi di alimentazione personalizzati per somatotipo da cui ispirarti e prendere spunto, e un pacchetto di schede d’allenamento spartane già fatte e pronte da seguire. Non dimenticarti che per qualunque dubbio o domanda hai il gruppo Facebook riservato ai clienti a tua disposizione.

No, Fisico da Spartano è tutto online al 100%. Dopo l’acquisto riceverai per email le credenziali d’accesso alla tua area riservata in cui vedere tutti i video e i PDF del metodo da qualunque smartphone, PC o tablet connessi ad internet.

Il protocollo non è adatto a vegani e vegetariani perché comprende copiose quantità di proteine animali che non possono essere sostituite con quelle vegetali. Se proprio vuoi evitare la carne, almeno dovrai sostituirla con abbondanti uova, pesce e proteine in polvere.

Questo dipende dal tuo tempo libero e dai tuoi obiettivi. Puoi allenarti 2 come 4 volte. Per il massimo dei benefici ti consiglio 4 allenamenti settimanali da circa 1 ora.

Certo, non sarai mai lasciato solo. Il supporto è una parte fondante di questo metodo. Hai un box per i commenti e le domande sotto ad ogni video del corso nella tua area riservata. Rispondo a TUTTE le domande lì sopra. Inoltre, hai anche a tua disposizione il gruppo privato su Facebook in cui scrivere, commentare, porre domande e condividere la tua esperienza.