Blog - Fisico da Spartano

11 Giugno 20260Comments

Esercizi addominali: i migliori e come farli dopo i 40

I migliori esercizi addominali secondo gli studi EMG, la routine spartana per casa e palestra, gli errori da evitare e cosa cambia dopo i 40. Spoiler: la tartaruga si scopre a tavola.

by Admin

Definizione Muscolare

Falsi Miti

3 Luglio 20240Comments

Stanco del tuo metabolismo? Perdi peso al meglio grazie al reset metabolico

“Perdi peso grazie al reset metabolico” Spartano, se sei alla ricerca di una soluzione per perdere peso sono certo che ti sarà capitato almeno una volta di sentire questa promessa. Eppure oggi

by Filippo Pagani

Integratori

11 Maggio 20240Comments

Leucina: A cosa serve, benefici, effetti collaterali e alimenti dove trovarla

Spartano, Credo che ci sia una "spaccatura" nel mondo dell'integrazione. Da una parte abbiamo gli atleti che pensano che le sostanze nutritive possano essere assunte soltanto tramite "cibo". E che qualsiasi sostanza in

by Filippo Pagani

Allenamento

10 Maggio 20240Comments

Spider curl: Bicipiti di Ferro Assicurati

Spartano, te lo dico senza girarci intorno: il 90% degli uomini che vedo fare curl in palestra non sta allenando i bicipiti. Sta allenando la schiena, le anche e l’ego. Slancio col

by Filippo Pagani

isoleucina cos'è, alimenti, a cosa serve, benefici e cotroindicazioni

Integratori

29 Marzo 20240Comments

Isoleucina: Cos’è, a cosa serve, alimenti, benefici e controindicazioni

Ehi Spartano, Negli anni mi sono accorto che quando si parla di aminoacidi e della loro assunzione in giro c’è molta confusione… Pochissime persone infatti conoscono le proprietà specifiche dei diversi aminoacidi

by Filippo Pagani

Allenamento

28 Marzo 20240Comments

Rest Pause: Come funziona, significato, cos’è ed esempio di allenamento

Ehi Spartano, hai mai sentito parlare della tecnica rest pause? Anche conosciuta come High-Intensity Interval Resistance Training (HIRT), è una tecnica di allenamento ad alta intensità che permette di sviluppare forza

by Filippo Pagani

Allenamento

27 Marzo 20240Comments

Leg raise per addominali di ferro: Cosa sono, esecuzione, vantaggi e varianti

Spartano, appena la gente sente la parola “addominali”, impazzisce. Ogni giorno in palestra vedo uomini massacrarsi di Leg Raise convinti di appiattire la pancia. E dopo i 40 questo errore costa caro:

by Filippo Pagani

Esercizi addominali: i migliori e come farli dopo i 40

Stanco del tuo metabolismo? Perdi peso al meglio grazie al reset metabolico

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