Blog - Fisico da Spartano

pistol squat come impararlo, benefici e muscoli coinvolti

15 Marzo 20240Comments

Pistol squat: Come impararlo correttamente, muscoli coinvolti e benefici

Hai passato i 40 e vuoi un esercizio per le gambe che ti renda forte davvero, senza bilancieri e senza palestra? Il pistol squat è lo squat su una gamba

by Filippo Pagani

Allenamento

14 Marzo 20240Comments

Quali sono gli esercizi per allenare il trapezio? Tutto ciò che c’è da sapere

Passi otto ore alla scrivania, le spalle ti cadono in avanti, il collo va verso il monitor e a fine giornata senti quella tensione fissa tra collo e spalle. Ti

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

11 Marzo 20240Comments

Heavy Duty: L’allenamento ad alta intensità secondo il metodo di Mike Mentzer

Premessa: mi perdonerai se le immagini di questo articolo non sono in alta risoluzione. C'è un motivo. Un buon motivo. Ma partiamo dall'inizio. Devi sapere che è un po' di tempo che i

by Filippo Pagani

Alimentazione

8 Marzo 20240Comments

Vado in palestra senza dieta, otterrò il fisico dei miei sogni?

Molti uomini e ragazzi, soprattutto tra quelli che si sono avvicinati da poco al mondo del fitness, si chiedono se sia possibile ottenere il fisico dei propri sogni andando in

by Filippo Pagani

Allenamento

5 Marzo 20240Comments

Panca piana: muscoli coinvolti, esecuzione e benefici

La panca piana è la prova del nove del petto. Puoi raccontarti quello che vuoi sulle macchine e sui cavi, ma quando ti sdrai sotto un bilanciere la verità viene

by Filippo Pagani

Alimentazione

Aumentare massa muscolare

4 Marzo 20241Comments

Capiamo cos’è il Dirty bulk (bulk sporco) e se è meglio del clean bulk per mettere massa

Spartano, Oggi le terminologie specifiche, talvolta importate bruscamente dall'America o comunque dalla lingua inglese, possono confondere i novizi dell'allenamento, e talvolta essere fuorvianti anche per gli atleti più esperti. Un classico esempio

by Filippo Pagani

valina: cos'è, come funziona e dove trovarla

Alimentazione

Integratori

3 Marzo 20240Comments

Valina: Cos’è, a cosa serve e in quali alimenti si trova

Spartano, Da quando mi occupo di allenamento e alimentazione, vedo persone navigare nel buio quando si tratta dell'assunzione di proteine. Il punto è: quanti consumatori di proteine assumono questo nutriente con una

by Filippo Pagani

Pistol squat: Come impararlo correttamente, muscoli coinvolti e benefici

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