Admin, Autore a Fisico da Spartano

13 Giugno 20260Comments

Esercizi per i tricipiti: i migliori per braccia grosse

I migliori esercizi per i tricipiti: French press, panca a presa stretta, dip, push down e piegamenti. Esecuzione passo passo, scheda completa, varianti a casa ed errori da evitare, con consigli per il 40+.

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12 Giugno 20260Comments

Esercizi glutei: i migliori per forza e potenza dopo i 40

Hip thrust, squat profondo, stacco, squat bulgaro e step-up: i migliori esercizi per i glutei secondo la scienza. Esecuzione passo passo, scheda completa, varianti a casa e consigli per il 40+.

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11 Giugno 20260Comments

Esercizi per la schiena: i migliori per massa e forza dopo i 40

I migliori esercizi per la schiena secondo la scienza: trazioni, rematore, lat machine e stacco. Esecuzione passo passo, scheda completa, varianti a casa e i consigli per allenarsi dopo i 40.

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11 Giugno 20260Comments

Esercizi addominali: i migliori e come farli dopo i 40

I migliori esercizi addominali secondo gli studi EMG, la routine spartana per casa e palestra, gli errori da evitare e cosa cambia dopo i 40. Spoiler: la tartaruga si scopre a tavola.

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