Alimentazione Archivi - Fisico da Spartano

8 Marzo 20240Comments

Vado in palestra senza dieta, otterrò il fisico dei miei sogni?

Te lo dico subito, senza girarci intorno: puoi allenarti come un dannato, ma se mangi a caso non vedrai mai il fisico che vuoi. Dopo i 40 questa verità diventa

by Filippo Pagani

Alimentazione

Aumentare massa muscolare

4 Marzo 20241Comments

Capiamo cos’è il Dirty bulk (bulk sporco) e se è meglio del clean bulk per mettere massa

Spartano, Oggi le terminologie specifiche, talvolta importate bruscamente dall'America o comunque dalla lingua inglese, possono confondere i novizi dell'allenamento, e talvolta essere fuorvianti anche per gli atleti più esperti. Un classico esempio

by Filippo Pagani

valina: cos'è, come funziona e dove trovarla

Alimentazione

Integratori

3 Marzo 20240Comments

Valina: Cos’è, a cosa serve e in quali alimenti si trova

Se la leucina accende la costruzione del muscolo e l'isoleucina lavora sull'energia, la valina è il terzo uomo della squadra: il gregario silenzioso dei tre BCAA. Fa il suo lavoro

by Filippo Pagani

Alimentazione

28 Febbraio 20240Comments

Dieta militare per perdere 5 kg in 7 giorni: Come funziona, Cosa mangiare ed Esempio di menù

Spartano, hai mai sentito parlare della dieta militare? Si tratta di un particolare programma alimentare studiato per dimagrire e perdere fino a 5 kg in 7 giorni. Nei primi 3 giorni della

by Filippo Pagani

Alimentazione

22 Febbraio 20240Comments

Dieta vegana: si può costruire massa muscolare con questo stile alimentare?

Scopriamo insieme se scolpire muscoli senza mangiare proteine animali sia davvero possibile Partiamo da un presupposto: una dieta esclusivamente vegetale come quella vegana non è l’ideale se vuoi costruire massa muscolare.

by Filippo Pagani

Alimentazione

Falsi Miti

2 Dicembre 20230Comments

Caseina: cos’è, dove si trova ed effetti (fa male?)

Ti alleni con la testa, mangi pulito, ma dopo i 40 c'è una fascia della giornata che lavora contro di te senza che tu te ne accorga: la notte. Sette,

by Filippo Pagani

Alimentazione

8 Novembre 20230Comments

Perché Non Dimagrisco?

«Filippo, io non capisco. Mangio poco, mi muovo, eppure la bilancia è ferma da mesi.» È una delle frasi che sento più spesso da uomini oltre i 40. E quasi

by Filippo Pagani

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