Allenamento Archivi - Pagina 2 di 11 - Fisico da Spartano

Uomo over 40 che esegue trazioni alla sbarra

16 Giugno 20260Comments

Trazioni alla sbarra: come farle e progressioni (over 40)

Come fare le trazioni alla sbarra: esecuzione passo passo, quale presa scegliere, serie e ripetizioni per obiettivo e le progressioni per arrivare alla prima trazione anche se parti da zero. Guida per uomini over 40.

by Filippo Pagani

Allenamento

15 Giugno 20260Comments

Scheda di allenamento in palestra per uomini 40+

La scheda di allenamento in palestra pronta all'uso per uomini over 40: full-body 3 giorni e upper/lower 4 giorni, serie, ripetizioni, recupero e sovraccarico progressivo per costruire forza e massa.

by Filippo Pagani

Uomo over 40 che si allena a casa con i manubri

Allenamento

14 Giugno 20260Comments

Allenamento a casa: la guida spartana per uomini 40+

Come allenarsi a casa e costruire forza e muscoli dopo i 40, senza palestra: 5 esercizi base, scheda pronta a 3 sedute, attrezzatura minima e gli accorgimenti che contano dopo i 40.

by Filippo Pagani

Uomo over 40 che allena i tricipiti in palestra

Allenamento

13 Giugno 20260Comments

Esercizi per i tricipiti: i migliori per braccia grosse

I migliori esercizi per i tricipiti: French press, panca a presa stretta, dip, push down e piegamenti. Esecuzione passo passo, scheda completa, varianti a casa ed errori da evitare, con consigli per il 40+.

by Filippo Pagani

Uomo over 40 che allena i glutei in palestra

Allenamento

12 Giugno 20260Comments

Esercizi glutei: i migliori per forza e potenza dopo i 40

Hip thrust, squat profondo, stacco, squat bulgaro e step-up: i migliori esercizi per i glutei secondo la scienza. Esecuzione passo passo, scheda completa, varianti a casa e consigli per il 40+.

by Filippo Pagani

Uomo over 40 che allena la schiena con il bilanciere

Allenamento

11 Giugno 20260Comments

Esercizi per la schiena: i migliori per massa e forza dopo i 40

I migliori esercizi per la schiena secondo la scienza: trazioni, rematore, lat machine e stacco. Esecuzione passo passo, scheda completa, varianti a casa e i consigli per allenarsi dopo i 40.

by Filippo Pagani

Uomo over 40 che allena gli addominali in palestra

Allenamento

11 Giugno 20260Comments

Esercizi addominali: i migliori e come farli dopo i 40

I migliori esercizi addominali secondo gli studi EMG, la routine spartana per casa e palestra, gli errori da evitare e cosa cambia dopo i 40. Spoiler: la tartaruga si scopre a tavola.

by Filippo Pagani

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