Aumentare massa muscolare Archivi - Fisico da Spartano

11 Marzo 20240Comments

Heavy Duty: L’allenamento ad alta intensità secondo il metodo di Mike Mentzer

Spartano, se hai passato i 40, lavori, hai una famiglia e in palestra ci puoi mettere piede due o tre volte a settimana per quaranta minuti scarsi, la domanda è sempre

by Filippo Pagani

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4 Marzo 20241Comments

Capiamo cos’è il Dirty bulk (bulk sporco) e se è meglio del clean bulk per mettere massa

Spartano, Oggi le terminologie specifiche, talvolta importate bruscamente dall'America o comunque dalla lingua inglese, possono confondere i novizi dell'allenamento, e talvolta essere fuorvianti anche per gli atleti più esperti. Un classico esempio

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20 Febbraio 20240Comments

Hammer Curl: Esecuzione, Muscoli e Errori da Evitare

Spartano, guardati il braccio di profilo. Quel pieno che dovrebbe esserci tra bicipite e avambraccio, quella corda di muscolo che fa sembrare il braccio “denso” anche da fermo… per molti uomini

by Filippo Pagani

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31 Gennaio 20240Comments

Hip Thrust con bilanciere: Ottieni glutei forti e tonici in poco tempo

Hai passato i 40 e senti che i glutei "non si accendono" più come una volta? Pancia in avanti, sedere piatto, schiena che brontola quando ti alzi dalla sedia? L'hip

by Filippo Pagani

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30 Gennaio 20240Comments

Chest Press: Come farla bene per far crescere i tuoi pettorali

Hai passato i 40 e il petto sembra rimasto piatto, mentre la panca piana ti lascia le spalle e i polsi indolenziti per giorni? Magari ti alleni da solo e

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10 Gennaio 20240Comments

Fare cardio fa perdere massa muscolare? Meglio prima o dopo i pesi?

Spartano, te lo sei chiesto anche tu: ho 40 anni passati, la pancia non se ne va e penso di mettermi a correre per asciugarmi… ma se faccio cardio rischio di

by Filippo Pagani

tut cos'è e come utilizzarlo per aumentare la massa muscolare

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9 Gennaio 20240Comments

TUT: Che cos’è il Time Under Tension e come puoi usarlo a livello strategico per aumentare la tua massa muscolare

Spartano, se hai passato i 40 e i carichi pesanti cominciano a farsi sentire su spalle, gomiti e schiena, c’è una leva che puoi tirare senza aggiungere un solo chilo al

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