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Aumentare massa muscolare

allenamento Heavy duty
Allenamento
Aumentare massa muscolare
11 Marzo 20240Comments

Heavy Duty: L’allenamento ad alta intensità secondo il metodo di Mike Mentzer

Premessa: mi perdonerai se le immagini di questo articolo non sono in alta risoluzione. C'è un motivo. Un buon motivo. Ma partiamo dall'inizio. Devi sapere che è un po' di tempo che i
by Filippo Pagani
Alimentazione
Aumentare massa muscolare
4 Marzo 20241Comments

Capiamo cos’è il Dirty bulk (bulk sporco) e se è meglio del clean bulk per mettere massa

Spartano, Oggi le terminologie specifiche, talvolta importate bruscamente dall'America o comunque dalla lingua inglese, possono confondere i novizi dell'allenamento, e talvolta essere fuorvianti anche per gli atleti più esperti. Un classico esempio
by Filippo Pagani
hammer curl
Allenamento
Aumentare massa muscolare
20 Febbraio 20240Comments

Curl a martello (o Hammer curl): Esecuzione e varianti per bicipiti grossi e definiti

Spartano, se parlassimo di come rendere i bicipiti grossi e muscolosi sono sicuro che ti verrebbero subito in mente due esercizi: curl con bilanciere e curl con manubri. E avresti ragione,
by Filippo Pagani
hip thrust con bilanciere
Allenamento
Aumentare massa muscolare
31 Gennaio 20240Comments

Hip Thrust con bilanciere: Ottieni glutei forti e tonici in poco tempo

Spartano, scommetto che ti sarà capitato almeno una volta di vedere in palestra un esercizio eseguito con un bilanciere poggiato sul bacino che veniva spinto verso l’alto.  Se ti stai chiedendo
by Filippo Pagani
chest press
Allenamento
Aumentare massa muscolare
30 Gennaio 20240Comments

Chest Press: Come farla bene per far crescere i tuoi pettorali

La chest press è uno dei macchinari più utilizzati per l’allenamento dei pettorali. Spesso sfruttata come esercizio di riscaldamento, la chest press è pensata per simulare lo stesso movimento che si
by Filippo Pagani
fare cardio fa perdere massa muscolare
Allenamento
Aumentare massa muscolare
10 Gennaio 20240Comments

Fare cardio fa perdere massa muscolare? Meglio prima o dopo i pesi?

Fare cardio in massa: si o no? Dal tempo in cui ho iniziato ad allenarmi (un decennio fa ormai), questo è sempre stato un dibattito molto acceso nel campo del fitness
by Filippo Pagani
tut cos'è e come utilizzarlo per aumentare la massa muscolare
Allenamento
Aumentare massa muscolare
9 Gennaio 20240Comments

TUT: Che cos’è il Time Under Tension e come puoi usarlo a livello strategico per aumentare la tua massa muscolare

Nell'ambito del bodybuilding e dell'allenamento fisico, il Time Under Tension (TUT) rappresenta un parametro fondamentale per ottimizzare la crescita muscolare. Conosciuto anche come "tempo sotto tensione", il TUT indica la durata
by Filippo Pagani
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