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Aumentare massa muscolare

allenamento Heavy duty
Allenamento
Aumentare massa muscolare
11 Marzo 20240Comments

Heavy Duty: L’allenamento ad alta intensità secondo il metodo di Mike Mentzer

Spartano, se hai passato i 40, lavori, hai una famiglia e in palestra ci puoi mettere piede due o tre volte a settimana per quaranta minuti scarsi, la domanda è sempre
by Filippo Pagani
Alimentazione
Aumentare massa muscolare
4 Marzo 20241Comments

Capiamo cos’è il Dirty bulk (bulk sporco) e se è meglio del clean bulk per mettere massa

Spartano, Oggi le terminologie specifiche, talvolta importate bruscamente dall'America o comunque dalla lingua inglese, possono confondere i novizi dell'allenamento, e talvolta essere fuorvianti anche per gli atleti più esperti. Un classico esempio
by Filippo Pagani
hammer curl
Allenamento
Aumentare massa muscolare
20 Febbraio 20240Comments

Hammer Curl: Esecuzione, Muscoli e Errori da Evitare

Spartano, guardati il braccio di profilo. Quel pieno che dovrebbe esserci tra bicipite e avambraccio, quella corda di muscolo che fa sembrare il braccio “denso” anche da fermo… per molti uomini
by Filippo Pagani
hip thrust con bilanciere
Allenamento
Aumentare massa muscolare
31 Gennaio 20240Comments

Hip Thrust con bilanciere: Ottieni glutei forti e tonici in poco tempo

Hai passato i 40 e senti che i glutei "non si accendono" più come una volta? Pancia in avanti, sedere piatto, schiena che brontola quando ti alzi dalla sedia? L'hip
by Filippo Pagani
chest press
Allenamento
Aumentare massa muscolare
30 Gennaio 20240Comments

Chest Press: Come farla bene per far crescere i tuoi pettorali

Hai passato i 40 e il petto sembra rimasto piatto, mentre la panca piana ti lascia le spalle e i polsi indolenziti per giorni? Magari ti alleni da solo e
by Filippo Pagani
fare cardio fa perdere massa muscolare
Allenamento
Aumentare massa muscolare
10 Gennaio 20240Comments

Fare cardio fa perdere massa muscolare? Meglio prima o dopo i pesi?

Spartano, te lo sei chiesto anche tu: ho 40 anni passati, la pancia non se ne va e penso di mettermi a correre per asciugarmi… ma se faccio cardio rischio di
by Filippo Pagani
tut cos'è e come utilizzarlo per aumentare la massa muscolare
Allenamento
Aumentare massa muscolare
9 Gennaio 20240Comments

TUT: Che cos’è il Time Under Tension e come puoi usarlo a livello strategico per aumentare la tua massa muscolare

Spartano, se hai passato i 40 e i carichi pesanti cominciano a farsi sentire su spalle, gomiti e schiena, c’è una leva che puoi tirare senza aggiungere un solo chilo al
by Filippo Pagani
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