Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano

5 Dicembre 20230Comments

EMOM: come funziona, significato ed esempi di workout

Spartano, Ti è mai capitato di imbatterti in schede di allenamento in cui gli esercizi non erano riportati secondo la classica dicitura “Squat 4x10”... …Ma erano presenti una o più sigle “strane”,

by Filippo Pagani

Alimentazione

Falsi Miti

2 Dicembre 20230Comments

Caseina: cos’è, dove si trova ed effetti (fa male?)

Spartano, Se ti alleni da anni, allora ti sarai trovato anche tu a districarti nella giungla di informazioni che rendono poco chiaro il mondo dell’alimentazione e dell’integrazione. E se ti sei già

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

29 Novembre 20230Comments

Metodo Hatfield: L’allenamento per l’ipertrofia completa

Spartano, oggi voglio parlarti di un particolare tipo di allenamento mirato all’ipertrofia muscolare: il metodo Hatfield. Si tratta di un protocollo di allenamento che prende il nome dal suo creatore Frederick

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

28 Novembre 20230Comments

Panca Piana Manubri: Esecuzione e muscoli coinvolti

Spartano, Scommetto che è capitato anche a te di ritrovarti il lunedì sera, con la palestra affollata, e di non riuscire a trovare un bilanciere nemmeno a pagarlo a peso d'oro. È

by Filippo Pagani

Alimentazione

8 Novembre 20230Comments

Perché Non Dimagrisco?

Spartano, ti sei mai chiesto: Perché non dimagrisco? A volte seguendo un buon programma alimentare e dandoci dentro in palestra, il numerino sulla bilancia scende con facilità. Altre volte, nonostante una dieta

by Filippo Pagani

Allenamento

7 Novembre 20230Comments

Goblet squat: corretta esecuzione, muscoli coinvolti e benefici

Ciao Spartano! Oggi voglio parlarti di un esercizio il cui nome forse non ti dirà nulla ma che sicuramente avrai visto eseguire in palestra decine e decine di volte: il Goblet

by Filippo Pagani

Allenamento

17 Ottobre 20230Comments

Vacuum addominale: che cos’è e come si fa per una pancia piatta

Spartano, Hai mai sentito parlare di vacuum addominale? Se la risposta è “no”, non mi stupisce. Nel 99% delle palestre italiane gli addominali vengono allenati in maniera acritica sempre nello stesso modo,

by Filippo Pagani

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