Cosa penseresti se ti dicessero che esiste una sostanza che è in grado di: Ringiovanirti Migliorare l’aspetto della tua pelle Farti aumentare la massa muscolare Aumentare la tua forza fisica Diminuire il grasso Stimolare l’aumento della densità ossea Aumentare la crescita dei capelli ed invertirne il processo di perdita Stimolare il sistema immunitario Velocizzare il recupero dagli infortuni Riparare tendini ed articolazioni alla velocità della luce Migliorare l’umore e la sensazione di benessere generale. “Troppo bello per essere vero.” Sì è troppo bello, ma è puro vero. La sostanza come avrai capito dal titolo di questo articolo è il GH (growth hormone), l’ormone della crescita. L’elenco che ti ho fatto, non me lo sono inventato. Sono semplicemente gli effetti DOCUMENTATI di questa sostanza (trovi gli studi in bibliografia). Ma che cos’è nel dettaglio il GH? E’ un ormone proteico (una catena di 191 aminoacidi) prodotto … [Leggi di più...]
Filippo Pagani
Perché dovresti fare bodybuilding anche se non è la tua passione
Con questo articolo ho l'obiettivo di dimostrarti, prove alla mano, come fare Bodybuilding sia una delle migliori scelte che tu possa prendere in termini di salute ed estetica. Se quando senti la parola bodybuilding la prima allusione che ti viene in mente sono uomini in perizoma particolarmente muscolosi e cosparsi d’olio... o che fanno uso di sostanze dopanti... o nel caso delle donne, la tristissima frase "Guarda quella, sembra un uomo!"... allora le prossime righe potrebbero farti vedere questa disciplina sotto una luce completamente diversa. Per bodybuilding, ovviamente, intendo uno specifico allenamento con i pesi, con una logica ben precisa e diversi studi a sostegno. Escludiamo quindi allenamenti improvvisati o basati sulla fantasia dell'autore. Forse starai pensando che gli unici risultati raggiungibili sono soltanto a livello estetico. Ma anche in questo caso, stai per scoprire che questo fine è soltanto la punta dell’iceberg e che i risultati più … [Leggi di più...]
Ecco cosa succede se cadi nella trappola delle diete Low Fat e come correre ai ripari
Se nel 2020 vuoi conquistare la tua migliore forma di sempre, ottimizzare la definizione muscolare e aumentare la tua energia personale, in barba allo scorrere del tempo... NON devi rinunciare ai grassi. Ora, lo so che in questo periodo ovunque ti giri senti gente dire: Devi diminuire la quota di grassi per perdere peso. I grassi aumentano il colesterolo. Per perdere gli ultimi chili devi seguire una dieta low fat. ...E quel che è peggio, queste cose le senti dire anche in palestra - dove la cultura relativa all'alimentazione dovrebbe essere perlomeno aggiornata e non ferma agli anni 80. Se in questo momento ti trovi "spaesato" e hai dubbi su come impostare questo fondamentale macronutriente nella tua dieta... In questo articolo voglio darti alcune informazioni che ti semplificheranno la vita - anche se "impopolari" in certi ambienti. Fammi essere chiaro fin da subito: Grasso e colesterolo non sono sinonimi. Il colesterolo non fa male a prescindere, … [Leggi di più...]
2 super ingredienti – consigliati dal coach più di successo al mondo – che non possono mancare nel tuo pre workout
Quali sono gli ingredienti di un pre workout che lo rendono realmente efficace? Nel precedente articolo abbiamo visto cosa NON dovrebbe contenere fra gli ingredienti un pre workout. E ci siamo lasciati con la promessa di approfondire ulteriormente l’argomento. Vedi, il pre allenamento è una fase delicata e richiede un’attenzione particolare. In realtà, la scelta è tua. Puoi decidere di andare in palestra senza curare questa parte nei dettagli... oppure puoi decidere di fare attenzione a questa fase scegliendo accuratamente un’integrazione che migliori le tue performance e il tuo risultato finale. Se sei una persona che si allena così “tanto per” senza nessuna pretesa… Il pre allenamento per te è semplicemente il tempo subito prima del tuo allenamento in palestra. Se invece sei una persona che punta al massimo dei risultati e vuoi scoprire le potenzialità del tuo fisico... Personalmente mi sono sempre dedicato al massimo per quanto riguarda la palestra… E ad essere … [Leggi di più...]
3 ingredienti che il tuo pre-workout non deve contenere (controlla l’etichetta)
“Ehi coach! Avrei bisogno di un qualcosa che mi dia carica prima dell’allenamento e che possibilmente mi aiuti a spingere di più sotto i pesi. Ovviamente naturale! Hai qualche consiglio? Mio cugino mi ha consigliato il pre-workout X, dice che si sente una bomba anche se poi non riesce a dormire… vorrei un tuo parere sulla questione.” Parliamo degli integratori pre allenamento o pre workout, che dir si voglia. Chi non vorrebbe avere più energia, focus e determinazione in sala pesi? Ed è proprio questo il punto. Il pre-workout può essere un’arma eccezionale. Se gestita correttamente, ti permette di incrementare la resa degli allenamenti e di conseguenza anche i risultati in termini di aumento della massa muscolare, forza e riduzione del grasso corporeo. Infatti un allenamento di qualità più elevata in termini di intensità e volume si traduce in uno stimolo superiore. Il problema è che spesso e volentieri le aziende di integratori là fuori cavalcano l’onda della fama dei … [Leggi di più...]
Uova – Il tuo “superfood” per il bodybuilding natural
Nel bodybuilding esiste forse un cibo più bistrattato, mitizzato e oggetto di disinformazione come le uova? Siamo sinceri… Dalla mamma che ci dice “non mangiarne più di due a settimana che fanno male!” al medico di famiglia che rincara con “se non vuoi vederti con il colesterolo alle stelle togli le uova o almeno scarta il tuorlo!”, ne sentiamo di ogni su questo alimento e quasi sempre in maniera dispregiativa. Eppure l’uovo è un alimento che fa categoria a sé date le sue caratteristiche nutrizionali. Esiste un altro alimento con cui sostituire le uova ottenendo le stesse proprietà nutrizionali identiche? E non parlo solo di proteine e grassi... Negativo amico. Al massimo puoi trovare le stesse proprietà di un uovo di gallina in un’analoga quantità di uova di quaglia (con variazione di percentuale nei macro e micronutrienti) ma cambiando totalmente categoria alimentare non troverai nulla di simile. Ci si avvicina con le frattaglie per ricchezza … [Leggi di più...]
4 errori da non fare se vuoi il GH (ormone della crescita) ai massimi livelli
Nei protocolli dei bodybuilder professionisti e delle cliniche anti-aging c’è una sostanza che è quasi un’ossessione per gli effetti miracolosi associati al suo utilizzo. Mi riferisco ad effetti dirompenti sulla crescita muscolare, sulla definizione, sulla qualità della pelle, sul velocizzare il recupero da infortuni e sull’incrementare i livelli energetici. Ormai non è più un segreto e se ne parla anche nelle palestre tra i “frequentatori medi”, talvolta come se si stesse nominando una pozione magica… Ovviamente faccio riferimento al sopra citato ormone della crescita, meglio conosciuto come GH (dall’inglese Growth Hormone). La cosa interessante è che al 90% se ne parla come di una sostanza che può essere elevata solo tramite integrazione esterna (doping). Si tralascia il fatto che l’ormone è naturalmente prodotto dalla nostra ipofisi a determinate condizioni, in determinate quantità in base all’età del soggetto e soprattutto in base allo stile di vita. Naturalmente i soggetti … [Leggi di più...]
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