Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano | Il sito ufficiale

14 Marzo 20240Comments

Quali sono gli esercizi per allenare il trapezio? Tutto ciò che c’è da sapere

Se c’è un muscolo che più di tutti nell’immaginario comune rappresenta un simbolo di virilità, questo è sicuramente il trapezio. Infatti un trapezio grosso e massiccio contribuisce molto a darci un

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

11 Marzo 20240Comments

Heavy Duty: L’allenamento ad alta intensità secondo il metodo di Mike Mentzer

Premessa: mi perdonerai se le immagini di questo articolo non sono in alta risoluzione. C'è un motivo. Un buon motivo. Ma partiamo dall'inizio. Devi sapere che è un po' di tempo che i

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Alimentazione

8 Marzo 20240Comments

Vado in palestra senza dieta, otterrò il fisico dei miei sogni?

Molti uomini e ragazzi, soprattutto tra quelli che si sono avvicinati da poco al mondo del fitness, si chiedono se sia possibile ottenere il fisico dei propri sogni andando in

by Filippo Pagani

Allenamento

5 Marzo 20240Comments

Panca piana: muscoli coinvolti, esecuzione e benefici

La panca piana con bilanciere è uno degli esercizi più amati e popolari tra chi si allena in sala pesi. Anche chiamato “distensioni su panca piana”, rappresenta l’esercizio principale per l’allenamento

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Alimentazione

Aumentare massa muscolare

4 Marzo 20241Comments

Capiamo cos’è il Dirty bulk (bulk sporco) e se è meglio del clean bulk per mettere massa

Spartano, Oggi le terminologie specifiche, talvolta importate bruscamente dall'America o comunque dalla lingua inglese, possono confondere i novizi dell'allenamento, e talvolta essere fuorvianti anche per gli atleti più esperti. Un classico esempio

by Filippo Pagani

valina: cos'è, come funziona e dove trovarla

Alimentazione

Integratori

3 Marzo 20240Comments

Valina: Cos’è, a cosa serve e in quali alimenti si trova

Spartano, Da quando mi occupo di allenamento e alimentazione, vedo persone navigare nel buio quando si tratta dell'assunzione di proteine. Il punto è: quanti consumatori di proteine assumono questo nutriente con una

by Filippo Pagani

Allenamento

2 Marzo 20247Comments

Tirate al mento con bilanciere: Esecuzione, muscoli coinvolti e rischi annessi

Esistono esercizi che sono realmente in grado di fare la differenza nella struttura muscolare della parte alta del corpo. Alcuni sono universalmente conosciuti. Come ad esempio Panca Piana, Chin Up, Military

by Filippo Pagani

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