Allenamento Archivi - Fisico da Spartano

10 Maggio 20240Comments

Spider curl: Bicipiti di Ferro Assicurati

Tra i tutti i gruppi muscolari, ce n'è uno particolarmente amato dagli Spartani che seguono la community. Sto parlando dei bicipiti. Sarà perché sono muscoli "estetici". Sarà perché rimangono un simbolo ancestrale di

by Filippo Pagani

Allenamento

28 Marzo 20240Comments

Rest Pause: Come funziona, significato, cos’è ed esempio di allenamento

Ehi Spartano, hai mai sentito parlare della tecnica rest pause? Anche conosciuta come High-Intensity Interval Resistance Training (HIRT), è una tecnica di allenamento ad alta intensità che permette di sviluppare forza

by Filippo Pagani

Allenamento

27 Marzo 20240Comments

Leg raise per addominali di ferro: Cosa sono, esecuzione, vantaggi e varianti

Spartano, Appena la gente sente "addominali", impazzisce. Ogni giorno in palestra vedo centinaia di atleti che si massacrano di addominali, convinti di appiattire le loro panze a suon di Leg Raise. Non mi

by Filippo Pagani

pistol squat come impararlo, benefici e muscoli coinvolti

Allenamento

15 Marzo 20240Comments

Pistol squat: Come impararlo correttamente, muscoli coinvolti e benefici

Domanda: cosa fa uno spartano quando vuole ingrossare le gambe e non ha un rack, un bilanciere, una pressa né alcun tipo di attrezzatura? Rinuncia? Nemmeno per idea. Anzitutto, se è uno Spartano

by Filippo Pagani

Allenamento

14 Marzo 20240Comments

Quali sono gli esercizi per allenare il trapezio? Tutto ciò che c’è da sapere

Se c’è un muscolo che più di tutti nell’immaginario comune rappresenta un simbolo di virilità, questo è sicuramente il trapezio. Infatti un trapezio grosso e massiccio contribuisce molto a darci un

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

11 Marzo 20240Comments

Heavy Duty: L’allenamento ad alta intensità secondo il metodo di Mike Mentzer

Premessa: mi perdonerai se le immagini di questo articolo non sono in alta risoluzione. C'è un motivo. Un buon motivo. Ma partiamo dall'inizio. Devi sapere che è un po' di tempo che i

by Filippo Pagani

Allenamento

5 Marzo 20240Comments

Panca piana: muscoli coinvolti, esecuzione e benefici

La panca piana con bilanciere è uno degli esercizi più amati e popolari tra chi si allena in sala pesi. Anche chiamato “distensioni su panca piana”, rappresenta l’esercizio principale per l’allenamento

by Filippo Pagani

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