Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano | Il sito ufficiale

3 Luglio 20240Comments

Stanco del tuo metabolismo? Perdi peso al meglio grazie al reset metabolico

Te lo dico come lo dico ai miei clienti quando arrivano a 45 anni con la stessa pancia da tre anni: "Filippo, il mio metabolismo si è bloccato". È la

by Filippo Pagani

Integratori

11 Maggio 20240Comments

Leucina: A cosa serve, benefici, effetti collaterali e alimenti dove trovarla

C'è un aminoacido che, più di ogni altro, decide se il tuo allenamento si trasforma in muscolo oppure se ne va nel vuoto: la leucina. È il "direttore dei lavori"

by Filippo Pagani

Allenamento

10 Maggio 20240Comments

Spider curl: Bicipiti di Ferro Assicurati

Spartano, te lo dico senza girarci intorno: il 90% degli uomini che vedo fare curl in palestra non sta allenando i bicipiti. Sta allenando la schiena, le anche e l’ego. Slancio col

by Filippo Pagani

isoleucina cos'è, alimenti, a cosa serve, benefici e cotroindicazioni

Integratori

29 Marzo 20240Comments

Isoleucina: Cos’è, a cosa serve, alimenti, benefici e controindicazioni

Se la leucina è l'interruttore che accende il muscolo, l'isoleucina è l'aminoacido che lavora dietro le quinte sull'energia: aiuta il muscolo a bruciare zuccheri mentre ti alleni. Meno famosa della

by Filippo Pagani

Allenamento

28 Marzo 20240Comments

Rest Pause: Come funziona, significato, cos’è ed esempio di allenamento

Se hai passato i 40 e il tempo per allenarti è sempre meno, il rest-pause è una delle armi più sottovalutate che hai a disposizione. È la tecnica che ti

by Filippo Pagani

Allenamento

27 Marzo 20240Comments

Leg raise per addominali di ferro: Cosa sono, esecuzione, vantaggi e varianti

Spartano, appena la gente sente la parola “addominali”, impazzisce. Ogni giorno in palestra vedo uomini massacrarsi di Leg Raise convinti di appiattire la pancia. E dopo i 40 questo errore costa caro:

by Filippo Pagani

pistol squat come impararlo, benefici e muscoli coinvolti

Allenamento

15 Marzo 20240Comments

Pistol squat: Come impararlo correttamente, muscoli coinvolti e benefici

Hai passato i 40 e vuoi un esercizio per le gambe che ti renda forte davvero, senza bilancieri e senza palestra? Il pistol squat è lo squat su una gamba

by Filippo Pagani

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