Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano | Il sito ufficiale

1 Marzo 20240Comments

Palestra e Motivazione: 6 consigli per trovarla (o ritrovarla) per allenarsi

Non conto più le volte che ho sentito la seguente frase quando si parla di palestra e motivazione:"Filippo, ho perso la motivazione nella palestra". Spesso pensiamo "volere è potere". E questo è

by Filippo Pagani

Alimentazione

28 Febbraio 20240Comments

Dieta militare per perdere 5 kg in 7 giorni: Come funziona, Cosa mangiare ed Esempio di menù

Spartano, hai mai sentito parlare della dieta militare? Si tratta di un particolare programma alimentare studiato per dimagrire e perdere fino a 5 kg in 7 giorni. Nei primi 3 giorni della

by Filippo Pagani

Alimentazione

22 Febbraio 20240Comments

Dieta vegana: si può costruire massa muscolare con questo stile alimentare?

Scopriamo insieme se scolpire muscoli senza mangiare proteine animali sia davvero possibile Partiamo da un presupposto: una dieta esclusivamente vegetale come quella vegana non è l’ideale se vuoi costruire massa muscolare.

by Filippo Pagani

Allenamento

21 Febbraio 20240Comments

Sumo squat: A cosa serve, esecuzione, muscoli coinvolti, benefici e varianti

Spartano, Se mi segui da un po' sai che ritengo lo Squat un esercizio fondamentale per il lower body (e non solo). E che insieme agli stacchi da terra, formano un duo

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Allenamento

Aumentare massa muscolare

20 Febbraio 20240Comments

Curl a martello (o Hammer curl): Esecuzione e varianti per bicipiti grossi e definiti

Spartano, se parlassimo di come rendere i bicipiti grossi e muscolosi sono sicuro che ti verrebbero subito in mente due esercizi: curl con bilanciere e curl con manubri. E avresti ragione,

by Filippo Pagani

Allenamento

19 Febbraio 20240Comments

Panca stretta: Come sviluppare tricipiti da vero uomo

Spartano, Se ti dico che oggi parliamo di panca stretta (o panca piana a presa stretta) e spessore delle braccia… Tu potresti alzarmi l'obiezione che la panca piana lavora principalmente i pettorali. E

by Filippo Pagani

military press esecuzione, muscoli coinvolti, benefici e alternative

Allenamento

18 Febbraio 20240Comments

Military press: L’esercizio perfetto per delle spalle da dio Greco

Il Military press è uno degli esercizi principali per aumentare la massa muscolare delle spalle e senz’altro il più importante per aumentare la forza nella spinta verticale. Il termine “Military” stava

by Filippo Pagani

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