Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano | Il sito ufficiale

5 Febbraio 20240Comments

Alcol e palestra: Cosa succede alla massa muscolare se bevi?

Te lo dico senza giri di parole: puoi allenarti come un dannato tutta la settimana e poi buttare via metà dei risultati il sabato sera. Non con lo sgarro al

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

31 Gennaio 20240Comments

Hip Thrust con bilanciere: Ottieni glutei forti e tonici in poco tempo

Hai passato i 40 e senti che i glutei "non si accendono" più come una volta? Pancia in avanti, sedere piatto, schiena che brontola quando ti alzi dalla sedia? L'hip

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

30 Gennaio 20240Comments

Chest Press: Come farla bene per far crescere i tuoi pettorali

Hai passato i 40 e il petto sembra rimasto piatto, mentre la panca piana ti lascia le spalle e i polsi indolenziti per giorni? Magari ti alleni da solo e

by Filippo Pagani

Allenamento

Falsi Miti

17 Gennaio 20240Comments

Doccia fredda dopo allenamento: Un altro mito da sfatare?

Spartano, ci sono due tipi di atleti. Quelli che una volta spremuta alla morte l'ultima ripetizione dell'ultima serie dell'ultimo esercizio della seduta… vanno a farsi una "meritata" doccia calda. E poi ci

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

10 Gennaio 20240Comments

Fare cardio fa perdere massa muscolare? Meglio prima o dopo i pesi?

Spartano, te lo sei chiesto anche tu: ho 40 anni passati, la pancia non se ne va e penso di mettermi a correre per asciugarmi… ma se faccio cardio rischio di

by Filippo Pagani

tut cos'è e come utilizzarlo per aumentare la massa muscolare

Allenamento

Aumentare massa muscolare

9 Gennaio 20240Comments

TUT: Che cos’è il Time Under Tension e come puoi usarlo a livello strategico per aumentare la tua massa muscolare

Spartano, se hai passato i 40 e i carichi pesanti cominciano a farsi sentire su spalle, gomiti e schiena, c’è una leva che puoi tirare senza aggiungere un solo chilo al

by Filippo Pagani

Allenamento

2 Gennaio 20240Comments

Come ottimizzare il recupero muscolare delle gambe?

Ti alleni le gambe come un toro, poi per tre giorni cammini come un robot arrugginito e scendere le scale diventa un'impresa. Dopo i 40 lo conosci bene: le gambe

by Filippo Pagani

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