Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano | Il sito ufficiale

28 Dicembre 20230Comments

Leg extension: La guida completa per far crescere i tuoi quadricipiti velocemente

Hai passato i 40 e le gambe sembrano rimaste indietro rispetto al resto? Magari fai squat e affondi, ma i quadricipiti non "scoppiano" come vorresti, oppure le ginocchia ti danno

by Filippo Pagani

Allenamento

16 Dicembre 20230Comments

Pin squat: A cosa serve e quali sono i suoi benefici

Hai passato i 40, lo squat lo conosci, ma c'è un punto della risalita in cui ti pianti sempre — quel tratto a metà strada dove il bilanciere sembra incollato?

by Filippo Pagani

Allenamento

5 Dicembre 20230Comments

EMOM: come funziona, significato ed esempi di workout

Spartano, la scusa che sento più spesso dagli uomini sopra i 40 è sempre la stessa: “Filippo, non ho tempo per allenarmi”. Lavoro, famiglia, impegni. Lo capisco. Ma ti dico una cosa:

by Filippo Pagani

Alimentazione

Falsi Miti

2 Dicembre 20230Comments

Caseina: cos’è, dove si trova ed effetti (fa male?)

Ti alleni con la testa, mangi pulito, ma dopo i 40 c'è una fascia della giornata che lavora contro di te senza che tu te ne accorga: la notte. Sette,

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

29 Novembre 20230Comments

Metodo Hatfield: L’allenamento per l’ipertrofia completa

Spartano, se hai passato i 40 e ti alleni da un po’, prima o poi ti accorgi di una cosa: il tuo corpo si è abituato. Sempre lo stesso schema, sempre

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

28 Novembre 20230Comments

Panca Piana con Manubri: Esecuzione, Muscoli e Errori da Evitare

Spartano, scommetto che è capitato anche a te: lunedì sera, palestra affollata, e un bilanciere libero non si trova nemmeno a pagarlo a peso d'oro. Succede a tutti. Quasi nessuno però sa che

by Filippo Pagani

Alimentazione

8 Novembre 20230Comments

Perché Non Dimagrisco?

«Filippo, io non capisco. Mangio poco, mi muovo, eppure la bilancia è ferma da mesi.» È una delle frasi che sento più spesso da uomini oltre i 40. E quasi

by Filippo Pagani

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