Allenamento Archivi - Pagina 5 di 11 - Fisico da Spartano

30 Gennaio 20240Comments

Chest Press: Come farla bene per far crescere i tuoi pettorali

Hai passato i 40 e il petto sembra rimasto piatto, mentre la panca piana ti lascia le spalle e i polsi indolenziti per giorni? Magari ti alleni da solo e

by Filippo Pagani

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17 Gennaio 20240Comments

Doccia fredda dopo allenamento: Un altro mito da sfatare?

Spartano, ci sono due tipi di atleti. Quelli che una volta spremuta alla morte l'ultima ripetizione dell'ultima serie dell'ultimo esercizio della seduta… vanno a farsi una "meritata" doccia calda. E poi ci

by Filippo Pagani

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Aumentare massa muscolare

10 Gennaio 20240Comments

Fare cardio fa perdere massa muscolare? Meglio prima o dopo i pesi?

Spartano, te lo sei chiesto anche tu: ho 40 anni passati, la pancia non se ne va e penso di mettermi a correre per asciugarmi… ma se faccio cardio rischio di

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tut cos'è e come utilizzarlo per aumentare la massa muscolare

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9 Gennaio 20240Comments

TUT: Che cos’è il Time Under Tension e come puoi usarlo a livello strategico per aumentare la tua massa muscolare

Spartano, se hai passato i 40 e i carichi pesanti cominciano a farsi sentire su spalle, gomiti e schiena, c’è una leva che puoi tirare senza aggiungere un solo chilo al

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2 Gennaio 20240Comments

Come ottimizzare il recupero muscolare delle gambe?

Ti alleni le gambe come un toro, poi per tre giorni cammini come un robot arrugginito e scendere le scale diventa un'impresa. Dopo i 40 lo conosci bene: le gambe

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28 Dicembre 20230Comments

Leg extension: La guida completa per far crescere i tuoi quadricipiti velocemente

Hai passato i 40 e le gambe sembrano rimaste indietro rispetto al resto? Magari fai squat e affondi, ma i quadricipiti non "scoppiano" come vorresti, oppure le ginocchia ti danno

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16 Dicembre 20230Comments

Pin squat: A cosa serve e quali sono i suoi benefici

Hai passato i 40, lo squat lo conosci, ma c'è un punto della risalita in cui ti pianti sempre — quel tratto a metà strada dove il bilanciere sembra incollato?

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