Allenamento Archivi - Pagina 4 di 11 - Fisico da Spartano

2 Marzo 20247Comments

Tirate al mento con bilanciere: Esecuzione, muscoli coinvolti e rischi annessi

Hai passato i 40, ti guardi allo specchio di profilo e le spalle sembrano spioventi, strette, "senza spalle"? È uno dei segnali che il tempo e la sedentarietà lasciano per

by Filippo Pagani

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1 Marzo 20240Comments

Palestra e Motivazione: 6 consigli per trovarla (o ritrovarla) per allenarsi

Non conto più le volte che ho sentito la seguente frase quando si parla di palestra e motivazione:"Filippo, ho perso la motivazione nella palestra". Spesso pensiamo "volere è potere". E questo è

by Filippo Pagani

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21 Febbraio 20240Comments

Sumo squat: A cosa serve, esecuzione, muscoli coinvolti, benefici e varianti

Hai passato i 40 e cerchi un esercizio per gambe e glutei che non ti massacri la schiena né le ginocchia? Lo sumo squat è una delle varianti più intelligenti

by Filippo Pagani

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Aumentare massa muscolare

20 Febbraio 20240Comments

Hammer Curl: Esecuzione, Muscoli e Errori da Evitare

Spartano, guardati il braccio di profilo. Quel pieno che dovrebbe esserci tra bicipite e avambraccio, quella corda di muscolo che fa sembrare il braccio “denso” anche da fermo… per molti uomini

by Filippo Pagani

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19 Febbraio 20240Comments

Panca stretta: Come sviluppare tricipiti da vero uomo

Vuoi braccia che riempiono la manica della maglietta? Smettila di fare solo curl. Il tricipite è due terzi del volume del braccio, e l'esercizio che lo costruisce davvero con carichi

by Filippo Pagani

military press esecuzione, muscoli coinvolti, benefici e alternative

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18 Febbraio 20240Comments

Military press: L’esercizio perfetto per delle spalle da dio Greco

Hai passato i 40 e le spalle sembrano essersi sgonfiate? È una delle prime cose che notiamo con l'età: la struttura si appiattisce, la maglietta cade dritta, la sensazione di

by Filippo Pagani

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Aumentare massa muscolare

31 Gennaio 20240Comments

Hip Thrust con bilanciere: Ottieni glutei forti e tonici in poco tempo

Hai passato i 40 e senti che i glutei "non si accendono" più come una volta? Pancia in avanti, sedere piatto, schiena che brontola quando ti alzi dalla sedia? L'hip

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