Blog - Fisico da Spartano

military press esecuzione, muscoli coinvolti, benefici e alternative

18 Febbraio 20240Comments

Military press: L’esercizio perfetto per delle spalle da dio Greco

Hai passato i 40 e le spalle sembrano essersi sgonfiate? È una delle prime cose che notiamo con l'età: la struttura si appiattisce, la maglietta cade dritta, la sensazione di

by Filippo Pagani

Falsi Miti

5 Febbraio 20240Comments

Alcol e palestra: Cosa succede alla massa muscolare se bevi?

Spartano, Ci sono due tipi di persone: Quelli che si allenano per ottenere risultati strabilianti, e per questo sono disposti a qualche rinuncia. Quelli che si allenano proprio per non dover rinunciare ai

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

31 Gennaio 20240Comments

Hip Thrust con bilanciere: Ottieni glutei forti e tonici in poco tempo

Hai passato i 40 e senti che i glutei "non si accendono" più come una volta? Pancia in avanti, sedere piatto, schiena che brontola quando ti alzi dalla sedia? L'hip

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

30 Gennaio 20240Comments

Chest Press: Come farla bene per far crescere i tuoi pettorali

Hai passato i 40 e il petto sembra rimasto piatto, mentre la panca piana ti lascia le spalle e i polsi indolenziti per giorni? Magari ti alleni da solo e

by Filippo Pagani

Allenamento

Falsi Miti

17 Gennaio 20240Comments

Doccia fredda dopo allenamento: Un altro mito da sfatare?

Spartano, ci sono due tipi di atleti. Quelli che una volta spremuta alla morte l'ultima ripetizione dell'ultima serie dell'ultimo esercizio della seduta… vanno a farsi una "meritata" doccia calda. E poi ci

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

10 Gennaio 20240Comments

Fare cardio fa perdere massa muscolare? Meglio prima o dopo i pesi?

Fare cardio in massa: si o no? Dal tempo in cui ho iniziato ad allenarmi (un decennio fa ormai), questo è sempre stato un dibattito molto acceso nel campo del fitness

by Filippo Pagani

tut cos'è e come utilizzarlo per aumentare la massa muscolare

Allenamento

Aumentare massa muscolare

9 Gennaio 20240Comments

TUT: Che cos’è il Time Under Tension e come puoi usarlo a livello strategico per aumentare la tua massa muscolare

Nell'ambito del bodybuilding e dell'allenamento fisico, il Time Under Tension (TUT) rappresenta un parametro fondamentale per ottimizzare la crescita muscolare. Conosciuto anche come "tempo sotto tensione", il TUT indica la durata

by Filippo Pagani

Military press: L’esercizio perfetto per delle spalle da dio Greco

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