Blog - Fisico da Spartano

2 Marzo 20247Comments

Tirate al mento con bilanciere: Esecuzione, muscoli coinvolti e rischi annessi

Hai passato i 40, ti guardi allo specchio di profilo e le spalle sembrano spioventi, strette, "senza spalle"? È uno dei segnali che il tempo e la sedentarietà lasciano per

by Filippo Pagani

Allenamento

1 Marzo 20240Comments

Palestra e Motivazione: 6 consigli per trovarla (o ritrovarla) per allenarsi

Non conto più le volte che ho sentito la seguente frase quando si parla di palestra e motivazione:"Filippo, ho perso la motivazione nella palestra". Spesso pensiamo "volere è potere". E questo è

by Filippo Pagani

Alimentazione

28 Febbraio 20240Comments

Dieta militare per perdere 5 kg in 7 giorni: Come funziona, Cosa mangiare ed Esempio di menù

Spartano, hai mai sentito parlare della dieta militare? Si tratta di un particolare programma alimentare studiato per dimagrire e perdere fino a 5 kg in 7 giorni. Nei primi 3 giorni della

by Filippo Pagani

Alimentazione

22 Febbraio 20240Comments

Dieta vegana: si può costruire massa muscolare con questo stile alimentare?

Scopriamo insieme se scolpire muscoli senza mangiare proteine animali sia davvero possibile Partiamo da un presupposto: una dieta esclusivamente vegetale come quella vegana non è l’ideale se vuoi costruire massa muscolare.

by Filippo Pagani

Allenamento

21 Febbraio 20240Comments

Sumo squat: A cosa serve, esecuzione, muscoli coinvolti, benefici e varianti

Hai passato i 40 e cerchi un esercizio per gambe e glutei che non ti massacri la schiena né le ginocchia? Lo sumo squat è una delle varianti più intelligenti

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

20 Febbraio 20240Comments

Hammer Curl: Esecuzione, Muscoli e Errori da Evitare

Spartano, te lo dico senza giri di parole: se i tuoi bicipiti sono fermi da mesi e il braccio resta "stretto" anche quando ti alleni, molto probabilmente stai trascurando un esercizio.

by Filippo Pagani

Allenamento

19 Febbraio 20240Comments

Panca stretta: Come sviluppare tricipiti da vero uomo

Vuoi braccia che riempiono la manica della maglietta? Smettila di fare solo curl. Il tricipite è due terzi del volume del braccio, e l'esercizio che lo costruisce davvero con carichi

by Filippo Pagani

Tirate al mento con bilanciere: Esecuzione, muscoli coinvolti e rischi annessi

Palestra e Motivazione: 6 consigli per trovarla (o ritrovarla) per allenarsi

Dieta militare per perdere 5 kg in 7 giorni: Come funziona, Cosa mangiare ed Esempio di menù

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