Blog - Fisico da Spartano

2 Gennaio 20240Comments

Come ottimizzare il recupero muscolare delle gambe?

Ti alleni le gambe come un toro, poi per tre giorni cammini come un robot arrugginito e scendere le scale diventa un'impresa. Dopo i 40 lo conosci bene: le gambe

by Filippo Pagani

Allenamento

28 Dicembre 20230Comments

Leg extension: La guida completa per far crescere i tuoi quadricipiti velocemente

Hai passato i 40 e le gambe sembrano rimaste indietro rispetto al resto? Magari fai squat e affondi, ma i quadricipiti non "scoppiano" come vorresti, oppure le ginocchia ti danno

by Filippo Pagani

Allenamento

16 Dicembre 20230Comments

Pin squat: A cosa serve e quali sono i suoi benefici

Hai passato i 40, lo squat lo conosci, ma c'è un punto della risalita in cui ti pianti sempre — quel tratto a metà strada dove il bilanciere sembra incollato?

by Filippo Pagani

Allenamento

5 Dicembre 20230Comments

EMOM: come funziona, significato ed esempi di workout

Spartano, la scusa che sento più spesso dagli uomini sopra i 40 è sempre la stessa: “Filippo, non ho tempo per allenarmi”. Lavoro, famiglia, impegni. Lo capisco. Ma ti dico una cosa:

by Filippo Pagani

Alimentazione

Falsi Miti

2 Dicembre 20230Comments

Caseina: cos’è, dove si trova ed effetti (fa male?)

Spartano, Se ti alleni da anni, allora ti sarai trovato anche tu a districarti nella giungla di informazioni che rendono poco chiaro il mondo dell’alimentazione e dell’integrazione. E se ti sei già

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

29 Novembre 20230Comments

Metodo Hatfield: L’allenamento per l’ipertrofia completa

Spartano, oggi voglio parlarti di un particolare tipo di allenamento mirato all’ipertrofia muscolare: il metodo Hatfield. Si tratta di un protocollo di allenamento che prende il nome dal suo creatore Frederick

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

28 Novembre 20230Comments

Panca Piana con Manubri: Esecuzione, Muscoli e Errori da Evitare

Spartano, scommetto che è capitato anche a te: lunedì sera, palestra affollata, e un bilanciere libero non si trova nemmeno a pagarlo a peso d'oro. Succede a tutti. Quasi nessuno però sa che

by Filippo Pagani

Come ottimizzare il recupero muscolare delle gambe?

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Pin squat: A cosa serve e quali sono i suoi benefici

EMOM: come funziona, significato ed esempi di workout

Caseina: cos’è, dove si trova ed effetti (fa male?)

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