Allenamento Archivi - Pagina 4 di 9 - Fisico da Spartano

5 Dicembre 20230Comments

EMOM: come funziona, significato ed esempi di workout

Spartano, Ti è mai capitato di imbatterti in schede di allenamento in cui gli esercizi non erano riportati secondo la classica dicitura “Squat 4x10”... …Ma erano presenti una o più sigle “strane”,

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

29 Novembre 20230Comments

Metodo Hatfield: L’allenamento per l’ipertrofia completa

Spartano, oggi voglio parlarti di un particolare tipo di allenamento mirato all’ipertrofia muscolare: il metodo Hatfield. Si tratta di un protocollo di allenamento che prende il nome dal suo creatore Frederick

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

28 Novembre 20230Comments

Panca Piana Manubri: Esecuzione e muscoli coinvolti

Spartano, Scommetto che è capitato anche a te di ritrovarti il lunedì sera, con la palestra affollata, e di non riuscire a trovare un bilanciere nemmeno a pagarlo a peso d'oro. È

by Filippo Pagani

Allenamento

7 Novembre 20230Comments

Goblet squat: corretta esecuzione, muscoli coinvolti e benefici

Ciao Spartano! Oggi voglio parlarti di un esercizio il cui nome forse non ti dirà nulla ma che sicuramente avrai visto eseguire in palestra decine e decine di volte: il Goblet

by Filippo Pagani

Allenamento

17 Ottobre 20230Comments

Vacuum addominale: che cos’è e come si fa per una pancia piatta

Spartano, Hai mai sentito parlare di vacuum addominale (o stomach vacuum)? Se la risposta è “no”, non mi stupisce. Nel 99% delle palestre italiane gli addominali vengono allenati in maniera acritica sempre

by Filippo Pagani

Allenamento

7 Ottobre 20232Comments

Squat Bulgaro: esecuzione corretta, muscoli coinvolti e benefici

Spartano, Oggi parliamo dello Squat Bulgaro, un esercizio che si vede fare abbastanza raramente. E, permettimi di dirlo, che si vede fare nella sua forma corretta ancora più raramente. Essendo una variante

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

4 Ottobre 20230Comments

7 consigli per allenare i bicipiti e renderli invidiabili

Spartano, Per avere braccia forti e scolpite, devi concentrarti sull'allenare i bicipiti. I bicipiti sono uno dei muscoli più visibili e desiderati del corpo e allenarli correttamente ti aiuterà a raggiungere

by Filippo Pagani

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