Allenamento Archivi - Pagina 3 di 11 - Fisico da Spartano

10 Maggio 20240Comments

Spider curl: Bicipiti di Ferro Assicurati

Spartano, te lo dico senza girarci intorno: il 90% degli uomini che vedo fare curl in palestra non sta allenando i bicipiti. Sta allenando la schiena, le anche e l’ego. Slancio col

by Filippo Pagani

Allenamento

28 Marzo 20240Comments

Rest Pause: Come funziona, significato, cos’è ed esempio di allenamento

Se hai passato i 40 e il tempo per allenarti è sempre meno, il rest-pause è una delle armi più sottovalutate che hai a disposizione. È la tecnica che ti

by Filippo Pagani

Allenamento

27 Marzo 20240Comments

Leg raise per addominali di ferro: Cosa sono, esecuzione, vantaggi e varianti

Spartano, appena la gente sente la parola “addominali”, impazzisce. Ogni giorno in palestra vedo uomini massacrarsi di Leg Raise convinti di appiattire la pancia. E dopo i 40 questo errore costa caro:

by Filippo Pagani

pistol squat come impararlo, benefici e muscoli coinvolti

Allenamento

15 Marzo 20240Comments

Pistol squat: Come impararlo correttamente, muscoli coinvolti e benefici

Hai passato i 40 e vuoi un esercizio per le gambe che ti renda forte davvero, senza bilancieri e senza palestra? Il pistol squat è lo squat su una gamba

by Filippo Pagani

Allenamento

14 Marzo 20240Comments

Quali sono gli esercizi per allenare il trapezio? Tutto ciò che c’è da sapere

Passi otto ore alla scrivania, le spalle ti cadono in avanti, il collo va verso il monitor e a fine giornata senti quella tensione fissa tra collo e spalle. Ti

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

11 Marzo 20240Comments

Heavy Duty: L’allenamento ad alta intensità secondo il metodo di Mike Mentzer

Spartano, se hai passato i 40, lavori, hai una famiglia e in palestra ci puoi mettere piede due o tre volte a settimana per quaranta minuti scarsi, la domanda è sempre

by Filippo Pagani

Allenamento

5 Marzo 20240Comments

Panca piana: muscoli coinvolti, esecuzione e benefici

La panca piana è la prova del nove del petto. Puoi raccontarti quello che vuoi sulle macchine e sui cavi, ma quando ti sdrai sotto un bilanciere la verità viene

by Filippo Pagani

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