Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano | Il sito ufficiale

7 Novembre 20230Comments

Goblet squat: corretta esecuzione, muscoli coinvolti e benefici

Ciao Spartano! Oggi voglio parlarti di un esercizio il cui nome forse non ti dirà nulla ma che sicuramente avrai visto eseguire in palestra decine e decine di volte: il Goblet

by Filippo Pagani

Allenamento

17 Ottobre 20230Comments

Vacuum addominale: che cos’è e come si fa per una pancia piatta

Spartano, Hai mai sentito parlare di vacuum addominale (o stomach vacuum)? Se la risposta è “no”, non mi stupisce. Nel 99% delle palestre italiane gli addominali vengono allenati in maniera acritica sempre

by Filippo Pagani

Allenamento

7 Ottobre 20232Comments

Squat Bulgaro: esecuzione corretta, muscoli coinvolti e benefici

Spartano, Oggi parliamo dello Squat Bulgaro, un esercizio che si vede fare abbastanza raramente. E, permettimi di dirlo, che si vede fare nella sua forma corretta ancora più raramente. Essendo una variante

by Filippo Pagani

Integratori

6 Ottobre 20230Comments

Carnosina: a cosa serve, controindicazioni, proprietà e integratori

Introduzione all'argomento Spartano, hai mai sentito parlare della carnosina? Si tratta di una tra le sostanze più utili per chi pratica bodybuilding e attività fisica. Infatti grazie alle sue proprietà, permette di aumentare

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Allenamento

Aumentare massa muscolare

4 Ottobre 20230Comments

7 consigli per allenare i bicipiti e renderli invidiabili

Spartano, Per avere braccia forti e scolpite, devi concentrarti sull'allenare i bicipiti. I bicipiti sono uno dei muscoli più visibili e desiderati del corpo e allenarli correttamente ti aiuterà a raggiungere

by Filippo Pagani

Allenamento

3 Ottobre 20230Comments

Cos’è l’allenamento in multifrequenza? Capire e applicare un sistema vincente per le tue schede!

Se segui il mondo del fitness da un po' avrai sicuramente sentito parlare di allenamento in multifrequenza. Si tratta di una tipologia di allenamento che prevede di esercitare ogni muscolo o

by Filippo Pagani

Falsi Miti

Integratori

5 Settembre 20230Comments

Le Proteine in Polvere Fanno Male? Sfatiamo un Altro Mito!

Le proteine in polvere fanno parte degli integratori più utilizzati da atleti e appassionati di fitness. Esse tuttavia sono vittime di tantissimi pregiudizi tra i meno informati… Infatti sono in molti a

by Filippo Pagani

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