Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano | Il sito ufficiale

7 Novembre 20230Comments

Goblet squat: corretta esecuzione, muscoli coinvolti e benefici

Spartano, se hai passato i 40 e lo squat col bilanciere ti lascia la schiena indolenzita più delle gambe, non sei rotto: stai solo usando l’attrezzo sbagliato per il tuo momento.

by Filippo Pagani

Allenamento

17 Ottobre 20230Comments

Vacuum addominale: che cos’è e come si fa per una pancia piatta

Hai passato i 40, sei magari riuscito a togliere qualche chilo, eppure la pancia continua a spingere in fuori? Ti raddrizzi davanti allo specchio e in un attimo torni con

by Filippo Pagani

Allenamento

7 Ottobre 20232Comments

Squat Bulgaro: esecuzione corretta, muscoli coinvolti e benefici

Hai passato i 40 e lo squat con bilanciere ha cominciato a darti fastidio alla schiena? Le ginocchia non sono più quelle di vent'anni e dopo l'allenamento gambe ti senti

by Filippo Pagani

Integratori

6 Ottobre 20230Comments

Carnosina: a cosa serve, controindicazioni, proprietà e integratori

Introduzione all'argomento Spartano, hai mai sentito parlare della carnosina? Si tratta di una tra le sostanze più utili per chi pratica bodybuilding e attività fisica. Infatti grazie alle sue proprietà, permette di aumentare

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

4 Ottobre 20230Comments

7 consigli per allenare i bicipiti e renderli invidiabili

Le braccia sono il biglietto da visita di chi si allena, e dopo i 40 sono spesso la prima delusione: alleni i bicipiti da mesi, ma il braccio resta piatto

by Filippo Pagani

Allenamento

3 Ottobre 20230Comments

Cos’è l’allenamento in multifrequenza? Capire e applicare un sistema vincente per le tue schede!

Per anni ti hanno detto di "distruggere" un muscolo una volta a settimana e poi lasciarlo riposare sette giorni. Il classico schema da bro: lunedì petto, martedì schiena, e così

by Filippo Pagani

Falsi Miti

Integratori

5 Settembre 20230Comments

Le Proteine in Polvere Fanno Male? Sfatiamo un Altro Mito!

Ti hanno detto che dopo i 40 dovresti "andarci piano" con le proteine in polvere. Che affaticano i reni, che rovinano il fegato, che sono roba chimica da palestrati. E

by Filippo Pagani

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