Tra gli articoli strampalati di giornalisti che scrivono sui blog di bodybuilding e le teorie di nutrizionisti del medioevo che ancora affermano che se mangi più di 1,5-2 gr al giorno di proteine "ti rovini fegato e reni", c'è un argomento in particolare che viene trattato con molta superficialità. E con conseguenze disastrose. Sto parlando del colesterolo, una sostanza tanto fondamentale specialmente per noi bodybuilder natural (e più in generale, per chiunque) quanto presa di mira dalla cattiva scienza. In questo articolo andiamo a vedere perché ne hai disperatamente bisogno, qual è l'unico vero parametro al quale devi stare attento e anche come puoi abbassare drasticamente il rischio di malattie cardiovascolari. Colesterolo e body building Bene, quello che ti interessa sapere è che il colesterolo è importantissimo per mettere su massa specialmente per noi natural. Il primo motivo è che l'organismo utilizza il colesterolo per formare ormoni, tra cui … [Leggi di più...]
Massa e Definizione: ecco come impostare una dieta fai da te
Cerchi una dieta per definizione e massa muscolare? Ecco le regole da seguire e gli errori da non commettere Se non riesci a ottenere i risultati che desideri in palestra e continui a cambiare allenamento rimanendo però in una fase di stallo, probabilmente non stai curando a dovere la tua alimentazione. Scordati di ottenere i risultati che desideri se non presti massima attenzione a questo fattore. La frase "Massa e definizione si fanno a tavola e non in palestra" anche se provocatoria... non è assolutamente lontana dalla verità. Possiamo affermare che il 60% del lavoro lo fa la dieta, un buon 30% l'allenamento e il restante 10% lo fanno gli integratori. Con questa guida voglio darti le linee guida base che ti consentano di realizzare una dieta di qualità per massa e definizione, evitando errori grossolani ancora ampiamente diffusi nelle palestre. 1. La Teoria Negli anni passati, e purtroppo tutt'ora, le diete (sia per massa sia per definizione) si sono sempre … [Leggi di più...]
10 alimenti che porteranno enormi benefici al tuo corpo
Ti capita mai di annoiarti a mangiare sempre gli stessi cibi, ma allo stesso non vuoi cambiare per la paura di ottenere meno risultati? In realtà, seguire una dieta corretta per il bodybuilding NON significa mangiare sempre le stesse cose. Anzi, ci sono dei cibi non comunissimi ma che sono fonti di nutrienti fondamentali per noi bodybuilder e allo stesso tempo presentano proprietà eccezionali. Qui sotto ti elenco i miei 10 preferiti: … [Leggi di più...]
Avena nel bodybuilding: è davvero così benefica?
Fare BodyBuilding non significa solamente andare in palestra ad allenare il fisico. Esso richiede necessariamente un'alimentazione adeguata al nostro obiettivo, che sia aumentare la massa muscolare o ridurre il grasso corporeo e quindi definirsi. Se sei attento alla tua alimentazione, avrai già letto in giro che l'avena è un cereale più nutriente rispetto al frumento (grano) e allo stesso tempo più antiossidante. Tuttavia è importante fare altre considerazioni. Andiamo a vedere... … [Leggi di più...]