Il mercato degli integratori alimentari ti ha messo confusione e non sai quali e in quale rapporto comprare i BCAA? 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1, 10:1:1 o anche i 12:1:1? E soprattutto che differenza c'è? Nessuna paura, continua a leggere l'articolo e capirai quali sono i migliori bcaa e in che cosa consiste la differenza tra i vari rapporti di BCAA. … [Read more...]
10 alimenti che porteranno enormi benefici al tuo corpo
Ti capita mai di annoiarti a mangiare sempre gli stessi cibi, ma allo stesso non vuoi cambiare per la paura di ottenere meno risultati? In realtà, seguire una dieta corretta per il bodybuilding NON significa mangiare sempre le stesse cose. Anzi, ci sono dei cibi non comunissimi ma che sono fonti di nutrienti fondamentali per noi bodybuilder e allo stesso tempo presentano proprietà eccezionali. Qui sotto ti elenco i miei 10 preferiti: … [Read more...]
Bicipiti d’Acciaio: 7 consigli utili per il tuo allenamento
Aumentare i bicipiti in modo da averli grossi e definiti è sicuramente il sogno di qualsiasi uomo. Purtroppo non tutti sanno allenare questi muscoli come si deve, non ottenendo i risultati tanto sperati. Di seguito ti propongo 7 consigli utili, gli errori da evitare e i migliori esercizi che ti permetteranno di avere braccia muscolose e forti come l'acciaio. … [Read more...]
Avena nel bodybuilding: è davvero così benefica?
Fare BodyBuilding non significa solamente andare in palestra ad allenare il fisico. Esso richiede necessariamente un'alimentazione adeguata al nostro obiettivo, che sia aumentare la massa muscolare o ridurre il grasso corporeo e quindi definirsi. Se sei attento alla tua alimentazione, avrai già letto in giro che l'avena è un cereale più nutriente rispetto al frumento (grano) e allo stesso tempo più antiossidante. Tuttavia è importante fare altre considerazioni. Andiamo a vedere... … [Read more...]
Squat: 9 consigli per una corretta esecuzione
E’ facile riconoscere chi non fa squat in palestra: ti dirà che quest’esercizio fa male alla schiena, rovina le ginocchia, è scomodo per il trapezio… e soprattutto, indossa jeans stretti. Scherzi a parte, lo squat è l’esercizio principe per avere gambe muscolose e definite e allo stesso tempo allena diversi altri gruppi muscolari. Se anche tu sei dubbioso sugli eventuali rischi dello squat o stai cercando una guida per eseguirlo correttamente, sei nel posto giusto. Infatti quest’esercizio se non viene eseguito nel modo giusto, può sicuramente essere causa di infortuni più o meno gravi. Andiamo quindi a vedere alcuni degli errori più comuni che vengono commessi sia da neofiti sia da “esperti”, e le regole base da conoscere per allenarsi con la massima efficacia e sicurezza. Buona lettura! 1. Squat e posizione: cosa sapere prima di iniziare Eseguire lo squat richiede innanzitutto il sapersi posizionare correttamente, anche se ogni individuo trova la sua posizione esatta in … [Read more...]
Trazioni alla sbarra: 10 consigli per ottenere il massimo
Le trazioni alla sbarra sono un esercizio fondamentale, tanto quanto lo squat ( Squat: 10 consigli per ottenere risultati incredibili ) e la panca piana, eppure viene messo spesso e volentieri in disparte, specie da chi frequenta da poco le palestre. L'importanza delle trazioni alla sbarra non riguarda solamente il gran dorsale, ma tutti i muscoli del nostro corpo che risultano essere coinvolti nell'esecuzione dell'esercizio. Per questo ti propongo 10 consigli che una volta messi in pratica ti faranno ottenere enormi risultati dalle trazioni alla sbarra. … [Read more...]
Addome scolpito? Ecco i 5 errori da evitare
Quotidianamente il 90% di noi allena gli addominali in maniera del tutto errata, e questo è dovuto a false credenze instaurate negli anni da istruttori del tutto incompetenti. Tuttavia sei ancora in tempo per rimetterti in carreggiata, ti basterà non commettere questi 5 errori comunissimi. … [Read more...]
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