Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano | Il sito ufficiale

14 Marzo 20240Comments

Quali sono gli esercizi per allenare il trapezio? Tutto ciò che c’è da sapere

Passi otto ore alla scrivania, le spalle ti cadono in avanti, il collo va verso il monitor e a fine giornata senti quella tensione fissa tra collo e spalle. Ti

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

11 Marzo 20240Comments

Heavy Duty: L’allenamento ad alta intensità secondo il metodo di Mike Mentzer

Spartano, se hai passato i 40, lavori, hai una famiglia e in palestra ci puoi mettere piede due o tre volte a settimana per quaranta minuti scarsi, la domanda è sempre

by Filippo Pagani

Alimentazione

8 Marzo 20240Comments

Vado in palestra senza dieta, otterrò il fisico dei miei sogni?

Te lo dico subito, senza girarci intorno: puoi allenarti come un dannato, ma se mangi a caso non vedrai mai il fisico che vuoi. Dopo i 40 questa verità diventa

by Filippo Pagani

Allenamento

5 Marzo 20240Comments

Panca piana: muscoli coinvolti, esecuzione e benefici

La panca piana è la prova del nove del petto. Puoi raccontarti quello che vuoi sulle macchine e sui cavi, ma quando ti sdrai sotto un bilanciere la verità viene

by Filippo Pagani

Alimentazione

Aumentare massa muscolare

4 Marzo 20241Comments

Capiamo cos’è il Dirty bulk (bulk sporco) e se è meglio del clean bulk per mettere massa

Spartano, Oggi le terminologie specifiche, talvolta importate bruscamente dall'America o comunque dalla lingua inglese, possono confondere i novizi dell'allenamento, e talvolta essere fuorvianti anche per gli atleti più esperti. Un classico esempio

by Filippo Pagani

valina: cos'è, come funziona e dove trovarla

Alimentazione

Integratori

3 Marzo 20240Comments

Valina: Cos’è, a cosa serve e in quali alimenti si trova

Se la leucina accende la costruzione del muscolo e l'isoleucina lavora sull'energia, la valina è il terzo uomo della squadra: il gregario silenzioso dei tre BCAA. Fa il suo lavoro

by Filippo Pagani

Allenamento

2 Marzo 20247Comments

Tirate al mento con bilanciere: Esecuzione, muscoli coinvolti e rischi annessi

Hai passato i 40, ti guardi allo specchio di profilo e le spalle sembrano spioventi, strette, "senza spalle"? È uno dei segnali che il tempo e la sedentarietà lasciano per

by Filippo Pagani

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