Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano | Il sito ufficiale

28 Dicembre 20230Comments

Leg extension: La guida completa per far crescere i tuoi quadricipiti velocemente

Caro Spartano, Qual è quell'esercizio in grado di dilaniare i tuoi quadricipiti in maniera chirurgica? Se stai pensando: "Beh, ma è naturale: lo Squat"... allora caschi male. Lo Squat è un ottimo esercizio,

by Filippo Pagani

Allenamento

16 Dicembre 20230Comments

Pin squat: A cosa serve e quali sono i suoi benefici

Spartano, Hai mai sentito parlare del Pin Squat? No, non ha niente a che vedere con il codice di sblocco del tuo smartphone (che anzi, quando ti alleni dovrebbe rimanere nell'armadietto). Il Pin

by Filippo Pagani

Allenamento

5 Dicembre 20230Comments

EMOM: come funziona, significato ed esempi di workout

Spartano, Ti è mai capitato di imbatterti in schede di allenamento in cui gli esercizi non erano riportati secondo la classica dicitura “Squat 4x10”... …Ma erano presenti una o più sigle “strane”,

by Filippo Pagani

Alimentazione

Falsi Miti

2 Dicembre 20230Comments

Caseina: cos’è, dove si trova ed effetti (fa male?)

Spartano, Se ti alleni da anni, allora ti sarai trovato anche tu a districarti nella giungla di informazioni che rendono poco chiaro il mondo dell’alimentazione e dell’integrazione. E se ti sei già

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

29 Novembre 20230Comments

Metodo Hatfield: L’allenamento per l’ipertrofia completa

Spartano, oggi voglio parlarti di un particolare tipo di allenamento mirato all’ipertrofia muscolare: il metodo Hatfield. Si tratta di un protocollo di allenamento che prende il nome dal suo creatore Frederick

by Filippo Pagani

Allenamento

Aumentare massa muscolare

28 Novembre 20230Comments

Panca Piana Manubri: Esecuzione e muscoli coinvolti

Spartano, Scommetto che è capitato anche a te di ritrovarti il lunedì sera, con la palestra affollata, e di non riuscire a trovare un bilanciere nemmeno a pagarlo a peso d'oro. È

by Filippo Pagani

Alimentazione

8 Novembre 20230Comments

Perché Non Dimagrisco?

Spartano, ti sei mai chiesto: Perché non dimagrisco? A volte seguendo un buon programma alimentare e dandoci dentro in palestra, il numerino sulla bilancia scende con facilità. Altre volte, nonostante una dieta

by Filippo Pagani

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