Filippo Pagani, Autore a Fisico da Spartano | Il sito ufficiale

12 Aprile 201610Comments

Carne grass fed VS carne convenzionale: Ecco cosa devi sapere

Dopo i 40 la carne rossa smette di essere un semplice "secondo" e diventa uno strumento. È lì che prendi le proteine nobili per non perdere massa, i grassi che

by Filippo Pagani

Integratori

15 Marzo 201628Comments

Vitamina D e crescita muscolare: ecco cosa possiamo imparare da alcune vecchie leggende del Bodybuilding

Hai mai sentito dire che all'inizio del secolo scorso gli atleti ricorrevano alle radiazioni UVB per avere un vantaggio competitivo contro gli avversari? Allora non si aveva la spiegazione scientifica, ma tutto

by Filippo Pagani

Allenamento

30 Gennaio 201652Comments

Somatotipo: cos’è e come scoprire a quale appartieni (+ test)

Due uomini della stessa età, stessa scheda, stessa palestra. Dopo sei mesi uno è asciutto e pieno, l'altro fatica a vedere cambiamenti e ha ancora la pancia. Perché? Perché non

by Filippo Pagani

Integratori

28 Novembre 20157Comments

Recupero muscolare – Ecco i segreti per velocizzarlo

Spartano, c’è una cosa che ho imparato a mie spese e che ripeto a ogni cliente sopra i 40: i muscoli non crescono in palestra, crescono quando recuperi. La palestra è

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Integratori

17 Novembre 201597Comments

Aminoacidi ramificati fanno male? Ci sono controindicazioni?

Superati i 40, capita a molti la stessa scena: entri in un negozio di integratori (o apri l'app) e ti ritrovi il carrello pieno di aminoacidi e BCAA, con la

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Allenamento

6 Ottobre 201515Comments

Natural Bodybuilding – I 10 Pilastri tra allenamento e nutrizione

Sei un bodybuilder natural? Scrivo quest'articolo per presentarti quelle che per me sono le 10 regole d'oro di allenamento, alimentazione e stile di vita nel natural bodybuilding. Lascio da parte quindi tutte le dicerie

by Filippo Pagani

Alimentazione

24 Settembre 20154Comments

Come mangiare fuori casa senza mettere a rischio i propri risultati

Te lo dico da chi ci è passato: non è il pranzo al ristorante a rovinarti il fisico. È il non sapere cosa ordinare. Dopo i 40 il corpo perdona

by Filippo Pagani

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